تويت
التوت
كل انواع التوت بما فيها التوت الازرق والفراولة وتو العليق تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يخفض التوتر والاجهاد لذا اضافة حفنة من التوت الى السلطة او اللبن او الشوفان المجروش توفر لك الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين .
البرتقال
انها اكثر انواع الفاكهة احتواءً على فيتامين ج الذي يريح الاعصاب ويزيل التوتر ويفضل تناول البرتقال طازجاً دائماً.
المحار
يعد المحار مقوياً من الطراز الاول ولقد اكتسب مكانته هذه بسبب مخزونه الكبير من الزنك والخارصين لكن المؤسف ان الكثيرين لا يستسيغون طعمه لذا يفضل تناوله مع الليمون .
الجوز
أثبتت البحوث بان هذه الثمرة العجيبة تحتوي على مكونات اساسية تساعد في حماية الذاكرة مثل حامض الفالينولينيك والاوميغا - 3 كما اظهرت الدراسات بان الاميغا -3 في الجوز تبقي هرمونات الاجهاد ( الكورتيزول والادرينالين ) تحت السيطرة
كل هذه الاطعمة متوافرة ويمكن الحصول عليها دائماً فاحرصي على تناولها للخروج من حدة الضغوطات المحيطة بك .
المصدر
مجلة العائلة المسلمة