تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلّ على ممد وآل محمد
اللهم صلّ على ممد وآل محمد
أهمية النوم عند الاطفال
النوم هو واحد من أهم الأسس لحياة صحية وللتعامل مع جميع المحفزات التي يتعرضون لها على حد سواء جسديا وعقليا واجتماعيا.
وبالتالي، لا يمكن للمرء القيام بها دون نوم.
النوم يستخدم للحفاظ على التوازن في الجسم، والنوم يسبب الهدوء للجسم و تجديد الطاقة.
وهو أحدى واجبات الأهل أتجاه أبنائهم لما له من أهمية وتأثير كبير على صحة الطفل ومستقبله بل وشخصيته .
إذا لم يحصل الطفل على قسط كاف من النوم سوف:
- يكون عرضة للإصابة بالأمراض
- ونقص بالنمو
- وعدم القدرة على التركيز والتوتر.
لأن الأطفال الذين لا ينامون بما فيه الكفاية يصابون بما يعرف بالعجز الأدراكي في الدماغ فأنهم لا يستطيعون تذكر ما تعلموه للتو.
وذلك لأن خلايا الدماغ عن طريق النوم القليل جدا تفقد جزء من صفة المرونة ولم تعد قادرة على تكوين اتصالات جديدة لتعزيز الذاكرة .
قلة النوم يؤثر على:
- زيادة الوزن بسبب حدوث خلل في التوازن الفسيولوجي للهرمونات التي تتحكم بالشهية ..
- ويزيد الهرمون المنبه للجوع (جريلين) ويقلل من افراز هرمون (ليبتين) الذي يعطي الأحساس بالشبع .
ليبتين….Leptin
جريلين….Ghrelin
عدد ساعات النوم عند الأطفال
من 1_6 أشهر يحتاج الى 14_15 ساعة
من6_12 أشهر يحتاج 11_ 14
من 1_3 سنة يحتاج 11_12
من 3_9 سنة يحتاج 9_10
من 9_17 سنة 8_9 ساعة
كثير من الأهل يواجه صعوبة في انتظام نوم الطفل ,,, ماذا نفعل ؟؟
- تعويد الطفل من البداية على اعتبار الليل للنوم والنهار للبقاء مستيقظ
إذ يجب ان ينام الطفل قبل الأهل بفترة ليكون هناك وقت للوالدين للتحاور في امورهم الحياتية ومسؤولياتها ومشاكلها وامور تربية الأطفال .
- جعل غرفة النوم مكان جميل وهادئ وجذاب من الأثاث والألوان .
- تعويد الطفل على روتين معين قبل النوم ، وهو ان يقوم بنفس الأشياء و نفس الترتيب ونفس الوقت كل ليلة ,, وليكن بالشكل التالي :
مثلا اخذ حمام دافئ ,, ثم شرب كوب حليب ,, ثم تنظيف الأسنان ,, ثم لبس ملابس النوم , ثم قراءة قصة او سماع موسيقى هادءة ,, وهكذا كل ليلة وحاولي ان يكون نفس الروتين حتى اذا كنت في مكان آخر مثلا بالسفر ,,لأنه يصعب على كثير من الأطفال النوم خارج البيت.
- السماح للطفل لتهدئتة من خلال اللعب بلعبة هادئة ويمكن للأم مشاركة الطفل باللعب مثل الحزورات
- أجراء حوار بين الأطفال والكبار عن ما حدث معهم ذلك اليوم من متاعب او احداث مفرحة.. ويمكن للأم ان تجلس على كرسي وفي ضوء خافت وتتحدث مع الطفل كل حسب عمره
- من المهم ترك الألعاب الألكترونية والتلفاز لفترة لايقل عن نصف ساعة قبل موعد النوم .
- تنظيف الأسنان
- ((تصبح على خير )) يحب الطفل ان يقولها لأفراد الأسرة وحتى الأشياء اللتي يحبها والألعاب ، وتقبيلهم يزيد في العلاقة الأبوية ويسكب الحنان في قلوبهم .
الأستماع الى موسيقى هادىة او سماع القرآن بصوت منخفظ
- قراءة قصة او سماع قصة من الأهل
- يمكن للطفل اصطحاب لعبة ناعمة (دبدوب) او بطانية معه بالفراش
واذا بعد كل هذي الخطوات ويرفض الطفل النوم ويبدأ بالبكاء اتركيه يبكي لفترة ولكن - حضورك في الغرفة والحديث معه والمسح عليه بأناملك لعدة دقائق لا أكثر يشعره بالأمان .
- و كرري المحاولة وقللي وقت الحضور ,, لأن تكرار حضور الأم للغرفة يعطي الطفل الطمأنينة بان الأهل لن يتركانه .
بقلم أم أسامة / الدنمارك
مترجم عن
مستشارة الرعاية الصحية الدنماركية
Marion Thorning