تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
ان النوم في الليل فيه فوائد كثيرة وكثير من الناس من الذين لا ينامون في الليل وينامون ساعات من النهار قد تكون اكثر من ساعات الليل الا انهم لايشعرون بكفاية ؟؟
ان الانسان الطبيعي يحتاج وقت نوم من(اربع ساعات) الى( ثمان ساعات) حسب شانه
وكثير من الناس قد يواجه ليالي من الارق او بطء النوم وترجع الى اسباب مختلفة اغلبها التفكير وانشغال الدماغ في امر مهم او صعب.....الخ
ان علاج الارق يمكن بوسائل مختلفة منها
قبل النوم
لاتاكل اكل دسم قبل النوم ب(اربع ساعات )على الاقل ------ لا تمارس نشاطات رياضية قبل النوم بساعتين على الاقل ---- اعرض نفسك على الخلاء وكن على طهارة ----- تناول الجبن والحليب والماكولات التي تريح الاعصاب ----- مارس اذكار ما قبل النوم ---------- ثبت مكان نومك وحاول عدم تغيره ----- انتخب جو غرفة مناسب ----انتخب فراش مناسب ----- لاتذهب الى فراشك قبل ان تشعر بالنعاس----ولاتمارس فيه اي نشاط اخر---- اطفء النور
اثناء النوم
عندما تاوي الى فراشك خذ نفس عميق ---ثم زفير بهدوء ----ثم نفس عميق ---ثم زفير بهدوء ---لمدة ثلاث دقائق ------ بشرط ان لاتفكر باي موضوع فقط استرخي وركز نظرك في مكان واحد واذا فكرت في اي شي اعد العملية (شهيق--زفير)
وستنام ان شاء الله في ثلاث دقائق فقط
اللهم صل على محمد وال محمد( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
ان النوم في الليل فيه فوائد كثيرة وكثير من الناس من الذين لا ينامون في الليل وينامون ساعات من النهار قد تكون اكثر من ساعات الليل الا انهم لايشعرون بكفاية ؟؟
ان الانسان الطبيعي يحتاج وقت نوم من(اربع ساعات) الى( ثمان ساعات) حسب شانه
وكثير من الناس قد يواجه ليالي من الارق او بطء النوم وترجع الى اسباب مختلفة اغلبها التفكير وانشغال الدماغ في امر مهم او صعب.....الخ
ان علاج الارق يمكن بوسائل مختلفة منها
قبل النوم
لاتاكل اكل دسم قبل النوم ب(اربع ساعات )على الاقل ------ لا تمارس نشاطات رياضية قبل النوم بساعتين على الاقل ---- اعرض نفسك على الخلاء وكن على طهارة ----- تناول الجبن والحليب والماكولات التي تريح الاعصاب ----- مارس اذكار ما قبل النوم ---------- ثبت مكان نومك وحاول عدم تغيره ----- انتخب جو غرفة مناسب ----انتخب فراش مناسب ----- لاتذهب الى فراشك قبل ان تشعر بالنعاس----ولاتمارس فيه اي نشاط اخر---- اطفء النور
اثناء النوم
عندما تاوي الى فراشك خذ نفس عميق ---ثم زفير بهدوء ----ثم نفس عميق ---ثم زفير بهدوء ---لمدة ثلاث دقائق ------ بشرط ان لاتفكر باي موضوع فقط استرخي وركز نظرك في مكان واحد واذا فكرت في اي شي اعد العملية (شهيق--زفير)
وستنام ان شاء الله في ثلاث دقائق فقط
تعليق