تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
قال رسول الله صلوات الله عليه وآله : تفاءلوا بالخير تجدوا
كيف تحافظ على ذاكرتك وتطورها ؟ ان الذاكرة كالحياة ثابتة ومتغيرة ، وتتنوع بمقدار مضي ساعات الايام والشهور.كل شيء يتعلق بحالتنا النفسية وبذاكرتنا . وعند وجود حالات جسدية وعقلية
خارجة عن أرادتنا تكون حالة ذاكرتنا ،
فلذا من الصعب تحديد
حالة الذاكرة في جميع الأوقات .
فبعض الأشخاص يحبون الليل وهدوءه
ليهتموابمهامهم وبعضهم يحبون الصباح
فتكون لديهم طاقة فكرية وجسدية، كما يكونالبعض
اكثر نشاط بعد الظهر.ويوجد تطابق داخلي بين طرق التفكير والتعبير .وأن كل تغير في الحالة النفسية يؤدي الى تغير
في التوازن الحركي.. فعندما يبتعد سن الشباب ينخفض
عمل الذاكرة شيئا فشيئا لكن عندما يستمر الإنسان
باستخدامها بشكل صحيح ويمرّنها تدريجيا
ستكون نسبة التناقص قليلة.
فلذا نستطيع بذكائنا ان نعدّلوضعيتنا الى الأفضل خلال مراحل حياتنا .ولكي نحافظ على ذاكرتناعلينا المحافظة بقدر
ما نستطيع على حالتنا النفسية والجسدية .
ومن النصائح المهمة لذلك هي:
- تنبأبالعراقيل الآتية وفكر بها ثم أبعدها عن حياتك بما أمكن.
أذ أن أي حدث يعرّض الذاكرة الى الأصابة بشكل قاسي وبطيء، يبدأ العجز في الدماغ بنسب متفاوتة
ويصاحبه ضعف تدريجي في وظائف الذاكرة ،
وهذا يقلل من عمل الخلايا ويتلفها تدريجيا .
فعليك ان تتناسى بكل ما يمر بك
من أحداث مؤلمة وصعبة.
- تجنب الصدمات الأنفعالية الكبيرة .
ففي حالة اي أضطراب للحالة النفسية ، يظهر العجز على بعض الأجهزة الحساسة والضعيفة في الجسم، كأزمة التهاب الأوردة والجلطات والتشنج في أوردة المعدة ،وتبدأ
أزمة النسيان . لذا تجنب الحوادث الخارجية
وأبتعد عن جوالمشاحنات المزعجة
والصدمات الانفعالية بقدر الأمكان .
- حافظ على دماغك بشكل أفضل.
فالحالات العالية من الدهشة أو الصدمة هي التي تأتي بعد وقوع ألاحداث المرعبة والمؤلمة .فلذا عندما
تجد نفسك في موقف كهذا ، حاول السيطرة
على مشاعرك وأعصابك وأبق هادئا،
وأبحث عن وسيلة للأسترخاء
وحاول تغيير مجال
أفكارك وكلامك .
- لا تلحق الإساءة بجهازك الحيوي.
أن الدماغ هو عضو غيرمعزول عن باقي أعضاء الجسم ، وعمله يعتمد على صحة عملية الري الواصلة اليه .
فكل حادث يطرأ على جهاز ما في الجسد يجد
صداه في الذاكرة .فلكل وظيفة حد أدنى من
النشاط الضروري وحد أقصى
فيجب عدم تجاوز هذه الحدود
وإلا ستختل وظيفة الأجهزة وتوازنها ،
وعليك أن تحدد ساعات الراحة والغذاء
ولا تتهاون بها لكي لا تؤثر على الذاكرة سلبا.
- مواجهةالحياة .
بفتح الأذرع لها ولمباهجها وبسمتها فهي التي تعطي الأمل . فاستقبال الحياة ..بالتفاؤل .. والابتسامة .. تنعكس
نعمة .. وشهد .. وتزكي النفس .. وتُرضيها
وترضي الآخرين .. وتزرع الأمل
والمحبة .. وتُبعِد التشاؤم والكراهية
والسوداوية .. وتنعكس ايجابيا
على الانسان والذاكرة.
- تعلم كيف تريح دماغك عندما يقتضي الأمر .
فساعات العمل الطويلة ترهق الدماغ والجسد، فيقل التركيز والإصغاء وأي أمر يسبب الاضطراب ويشعر المرء
بثقل في رأسه حتى يصل الى مرحلة يضعف
امام نفسه ، و بان العالم ضيق ومظلم .
فالمطلوب راحة وظيفة التذكرنفسها
مع هدوء واسترخاء للشخص .
- لكي نصل للنجاح يجب ان نعتقد به .
فالاعتقاد هو اننا باشرنا بعمل هام واننا سننجح في مهمتنا ، فعندئذ ستصبح حالتنا النفسية جيدة ،
وكل أمر سينجز بسهولة
وسنكسب الوقت .
- كن واعيا.
لان حالة الوعي هي حالة التذكر بالاضافة الى عامل الذكاء .ولكي تعمل الذاكرة بشكل افضل فمن
الواجب ان يشعر الذهن بالسعادة والحرية
والوفرة فعندها يكون المرء
في حالة وعي تام .
- كن منتبها .
نستطيع ان ننمي انتباهنا بالتجربة تلو التجربة .
فمثلا نحن أمام منضدة عليها مجموعة من
الأشياء المختلفة لونا وشكلا وحجما لنطّلع
عليها ثم نجيب على كل ما شاهدناه
دون النظرإليها ، ومن ثم ننظر
إلى الأشياء من جديد ونسجل
ما نسيناه وبالقياس نرى
تقدمنا في الانتباه .
الحمدلله .. ونسألكم الدعاء
تعليق