تمارين للعين بعد تصفح النت ...

[شمعة أمل]

احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!


هذه تمارين بسيطه جدا ستأخذ من وقتكم القليل و
وستفيدعيونكم إن شاء الله .!
[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم

انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!
[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!




والله يديم عليكم الصحه والعآفيه