تويت
كل عام وأنتم والأمة الإسلامية بألف خير
أحبتي الصغار أقبل شهر رمضان شهر الخير والبركات،شهر الرحمة والغفران، بسهراته الرمضانية الرائعة مع الأهل والأحباب، برفقة القرآن،والتسبيحات والأدعية المأثورة وغير المأثورة، فالدعاء مخ العبادة، والدعاء صلاة وعبادةتقربنا من الله أكثر.
وقد جاء هذا الشهر الفضيل في شهر تموز اللهّاب، وحرارةالصيف المرتفعة، والعطش الشديد والنهار طويل، فلابد من بعض النصائح للتغلب على العطش:
- الابتعادعن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور.
- يفضل تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعةبعد الإفطار.
- يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأغذية المالحةوالمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.
- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصرغذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيويةوالنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
- البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام،لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجةالإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.
- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي،لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلةمن تناولها.
- الإكثارمن العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية.
- شرب العصائرالملونة والمصنعة، والتي تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباءالتغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجةوالفواكه.
منقول
أحبتي الصغار أقبل شهر رمضان شهر الخير والبركات،شهر الرحمة والغفران، بسهراته الرمضانية الرائعة مع الأهل والأحباب، برفقة القرآن،والتسبيحات والأدعية المأثورة وغير المأثورة، فالدعاء مخ العبادة، والدعاء صلاة وعبادةتقربنا من الله أكثر.
وقد جاء هذا الشهر الفضيل في شهر تموز اللهّاب، وحرارةالصيف المرتفعة، والعطش الشديد والنهار طويل، فلابد من بعض النصائح للتغلب على العطش:
- الابتعادعن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور.
- يفضل تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعةبعد الإفطار.
- يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأغذية المالحةوالمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.
- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصرغذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيويةوالنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
- البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام،لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجةالإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.
- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي،لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلةمن تناولها.
- الإكثارمن العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية.
- شرب العصائرالملونة والمصنعة، والتي تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباءالتغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجةوالفواكه.
منقول