تويت
هناك اوقات صعبة تتسبب لنا حزنا عميقا نشعر خلالها برغبة قوية في البكاء وقد نفقد السيطرة فتهطل مثل الامطار نحاول اخفاءها عن عيون الناس حتى لانشغلهم لمعرفة سبب بكائنا فاتقان طريقة لوقف البكاء واخفاء الدموع حل جيد لنفكر به .
خذ نفسا عميقا
لاتنتظر طويلا حتى تصبح في حالة مقاومة شديدة مع اندفاع البكاء وابدأفي التنفس مبكرا قليلا قبل أن تنزل دموعك مع الاستمرار في التنفس لفترة اذا تطلب الامر اقرص " اضغط بشكل موجع " يدك او ذراعك
ابلع ريقك
من الطرق سهلة التطبيق وسريعة المفعول بلع الريق يليه العض على اللسان وهذا ايضا لتحويل الانتباه وتقليل حدة الرغبة في البكاء.
أغمض وافتح عينيك
وسيلة أخرى هي ان تغمض وتفتح عينيك عدة مرات متتالية وبسرعة ثم النظر الى الضوء ؛ لان ذلك سيساعد بؤبؤ العين على الانقباض والحفاظ على الدموع ومنعها من السقوط .
ابحث عن لمسألة حسابية
تنبع المشاعر من الفص الايمن بالمخ لذلك عندما تقوم بحل اي مسالة حسابية كالضرب الطرح او القسمة انت تنشط بهذا الفص الايسر مما يحدث التفاتا على ردود افعالك العاطفية التي تواجهها يمكن ان تجري ذلك باستخدام السبورة .
اضغط بلسانك على سقف فمك
من الحلول ان تقوم بدفع سقف فمك بواسطة لسانك وبقوة او العكس اي تضغط بسقف فمك على لسانك حتى تهدىء من روعك .
ابتسم
رغم شعورك بالحزن العميق الذي يهز كيانك من الداخل حاول رسم البسمة على شفيتك من الخارج .
تثاءب
يساعد التثاؤب على تخفيف مشاعر الضيق في الحلق والتي تاتي مرافقة للبكاء فبينما قد يسبب بعض الاحمرار الطفيف وقليل من الدموع لكنها اعراض بسيطة يمكن اللحاق بها واخفاؤها قبل ان يلحظها احد .
اغلق عينيك
احيانا لايكون امامك مفر من ان تغمض عينيك عن كل الموجودين وتبقي عليهما في هذا الوضع لبرهة من الزمن حتى تهدىء نفسك مع الضغط عليهما قليلا .
فكر في شيء اخر
حتى تتخلص من ضغط اندفاع الدموع والبكاء يمكنك تحويل فكرك الى احد اخر مثل الاصدقاء الاسرة او حتى الابناء
حاول الانشغال بشيء افضل
للهروب من الدموع يمكنك القيام بشيء ممتع ومفيد كقراءة القران او الاستماع اليه
استلق على الفراش
استلق على سريرك في وضع مريح لك واستبدل الاضواء المزعجة بالضوء الخافت حتى تريح جسمك وعقلك وردد بعض اذكار المساء او اقرا بعض ايات القران التي تحفظها وثق بانك ستتحسن .
المصدر
مجلة العائلة المسلمة