تويت
اللهم صل على محمد وآل محمد
أثبتت دراسة جديدة ان المشي يساعد على التخلص من حجم البطن " الكرش " لأنه يعتبر رياضة سهلة وغير مكلفة ومفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون .
فالمشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة خصوصاً تلك القابعة في البطن حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرة حرارية لكل ساعة مشي كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته ويفضل ان تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام مما قد يضر الانسان ويسبب الدوخة والتعب السريع .
لذا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ومن الضروري التدرج في الممارسة خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين او لمن يشكون من بعض الامراض بالتوقف عند الشعور بالتعب واكد الخبراء ان اثر الرياضة والمشى في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسة ويشد عضلات البطن .
ويتكون جدار البطن من اربع عضلات ملساء تحمي وتدعم وتضم الاعضاء في تجويف البطن وتساعد على حفظ الجسم في وضع انتصاب عمودي بيد انها تضعف وترتخي بالخمول والتقدم في السن والعادات الغذائية السيئة فيما تقوى وتتحسن بفعل التمارين المخصصة للذاعين والصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة .
المصدر
مجلة الاحرار
أثبتت دراسة جديدة ان المشي يساعد على التخلص من حجم البطن " الكرش " لأنه يعتبر رياضة سهلة وغير مكلفة ومفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون .
فالمشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة خصوصاً تلك القابعة في البطن حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرة حرارية لكل ساعة مشي كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته ويفضل ان تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام مما قد يضر الانسان ويسبب الدوخة والتعب السريع .
لذا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ومن الضروري التدرج في الممارسة خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين او لمن يشكون من بعض الامراض بالتوقف عند الشعور بالتعب واكد الخبراء ان اثر الرياضة والمشى في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسة ويشد عضلات البطن .
ويتكون جدار البطن من اربع عضلات ملساء تحمي وتدعم وتضم الاعضاء في تجويف البطن وتساعد على حفظ الجسم في وضع انتصاب عمودي بيد انها تضعف وترتخي بالخمول والتقدم في السن والعادات الغذائية السيئة فيما تقوى وتتحسن بفعل التمارين المخصصة للذاعين والصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة .
المصدر
مجلة الاحرار
تعليق