تويت
* أطعمة تنظم هرمونات المرأة
هناك في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كااللعب بالنار ) .
ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .
وتعاني المرآة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ ، وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .
وقدأجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرةعلى مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .
وقد تعني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .
ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :
البروكلي :
ويساعدبشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذيةالمصنعة ، والمبيدات الحشرية.
البطاطا الحلوة :
وهيغنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفانيساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .
كماتحتوي البطاطا كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ،وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام.
اسماك السالمون :
وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .
كماتحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .
وكذالك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .
ووجودالبروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .
اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :
ويحتويهذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيموفتامين 6b لذالك فانهذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبةالشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .
التوت :
يساعدالتوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي ، ويغذيالكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم . وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .
اللوز غير المحمص :
الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفتامين 6b ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .
الخضروات الورقية :
وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لانها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .
وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .
الخضروات المخللة :
وخاصةالملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل الهرمونات ،وتقلل من كمية الاستروجين الضار للجسم ، وتكافح فقر الدم .
منقووول
هناك في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كااللعب بالنار ) .
ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .
وتعاني المرآة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ ، وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .
وقدأجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرةعلى مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .
وقد تعني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .
ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :
البروكلي :
ويساعدبشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذيةالمصنعة ، والمبيدات الحشرية.
البطاطا الحلوة :
وهيغنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفانيساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .
كماتحتوي البطاطا كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ،وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام.
اسماك السالمون :
وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .
كماتحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .
وكذالك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .
ووجودالبروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .
اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :
ويحتويهذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيموفتامين 6b لذالك فانهذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبةالشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .
التوت :
يساعدالتوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي ، ويغذيالكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم . وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .
اللوز غير المحمص :
الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفتامين 6b ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .
الخضروات الورقية :
وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لانها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .
وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .
الخضروات المخللة :
وخاصةالملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل الهرمونات ،وتقلل من كمية الاستروجين الضار للجسم ، وتكافح فقر الدم .
منقووول
تعليق