تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
لا شك بان الكرش منبوذ وغير مرغوب فيه والكل يسعى للتخلص منه لأسباب كثيرة ، منها ان الكرش يسبب بعض الامراض او يساهم في توطيدها ، وهذا ما قد اكدته الدراسات الحديثة فقد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب ، كما انه منبوذ عرفيا في المجتمع وهو مدعاة للعيب ، كما انه نقص في جمال الانسان الظاهري لمن يبحث عن الجمال الخارجي والرشاقة، لهذه الاسباب وغيرها فان الانسان يسعى للتخلص من هذا المرض .
.. اولا للتخلص من اي شيء نهائيا لابد من الوقوف على جذوره ومسبباته الاساسية ونحن نود التخلص من الكرش نهائيا وللابد فعلينا ان نعرف الاسباب التي تولد مرض الكرش، فالسؤال هنا....
ما الكرش ؟ وما هي اسبابه ؟
الكرش هو: تضخم –انتفاخ - في البطن يبدأ ظهوره نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة.
اما اسبابه فهوغالبا ما يكون من خلال اسرافك في تناول الطعام والشراب وبشكل مستمر دون رياضة ، يتحدّث البعض عن عوامل وراثية وأمراض في المصران بالإضافة إلى شكل الجسم يكون سببها ظهور هذا الكرش، غير أنه أثبت علمياً وطبيّاً أن الطعام يشكل العامل الأول والأساسي إلى جانب الرياضة التي تعدّ أساسيّة في ظهوره أو التخلّص منه.
فقضيته ترجع الى امران ايجاب في الطعام وسلب في الرياضة ..
والمهم هنا هو العلاج..
للتخلص من الكرش الى الابد عليك ان تبذل جهد ...- فكل شيء في هذه الحياة الدنيا يتطلب جهد متفاوت- فلكي تتخلص من الكرش عليك التضحية ببعض الاشياء وعليك ان تبذل جهد فيه فمن يصور لك الخلاص منه بلا جهد فلم يصدقك القول ..، وهذا الجهد ان لم يقترن بالتوكل على الله فهو ناقص ولا يضمن نجاحه ولا فلاحه ابدا.
وان شاء الله الجهد بسيط فقط تابع..
اولا توكل على الله واطلب العون منه وتوسل له بما يحب توسل ا بأهل القرب اليه ، اعني محمد وال محمد صلى الله على محمد وال محمد ان يخلصك من كل هم وغم ونقص واثم ومنه ان يخلصك من الكرش.. واقرن الطلب بالعمل..
والعمل امران لا اكثر ، فبعد ان تبين ان اسباب الكرش الطعام والرياضة فسنعالج الكرش بالطعام والرياضة
العلاج بالطعام ..
الطعام يلعب دور مهم في الحياة فهو ضرورة ولكن الاكثار منه مضرة ، ان الطعام الموزون لا يسبب اي كرش ، لكن الطعام الكثير غير المنظم هو من يسبه ونلاحظ هذا الكلام عند افضل واعلم الخلق اهل البيت عليهم السلام كي يكون بشكل محفز لك على العلاج بعد ان تعرف اضرار كثرة الطعام دينيا لا شك انك سوف تسعى اكثر لتنظيم طعامك كي تتخلص من الكرش وقبل ان ادعك مع كلام اهل البيت اخلص لك النتيجة التي ستكتشفها انت ايضا من خلال كلام اهل البيت ع فضلا عن حافز الثواب فيه فأقول: انك لكي تتخلص من الكرش لا تقطع وجبة العشاء كما يفعل البعض اوتقطع وجبتين وتثقل في وجبة واحدة بل المطلوب هو التقليل من لطعام حتى وان كثرت الوجبات وتصغير اللقم والبطء في التناول .. والان اتركك مع كلام اهل البيت عليهم السلام كي تكتشف اثر الطعام والكمية المناسبة ..
عن النبي( صلى اله عليه واله وسلم ) انه قال : (المؤمن يأكل في معاء واحد والمنافق يأكل في سبعة امعاء )
وقال صلى الله عليه واله وسلم : "لا يدخل الى ملكوت السماوات من ملأ بطنه "
وقال صلى الله عليه واله وسلم "قلة الطعام هي العبادة "
عن أبي عبد اللّه عليه السّلام قال:«إنّ البطن ليطغى من اكلة، و أقرب ما يكون العبد من اللّه إذا خفّ بطنه، و أبغض ما يكون العبد إلى اللّه إذا امتلأ بطنه».
و عنه عليه السّلام«إنّ اللّه تعالى يبغض كثرة الأكل».
و قال عليه السّلام«ليس لابن آدم بدّ من أكله يقيم بها صلبه، فإذا أكل أحدكم طعاما فليجعل ثلث بطنه للطعام و ثلث بطنه للشراب و ثلثه للنفس و لا تسمنوا سمن الخنازير للذبح».
عن الصادق عليه السّلام«أطيلوا الجلوس على الموائد فإنّها ساعة لا تحسب من أعماركم».
و عنه عليه السّلام قال:«ما عذّب اللّه قوما قطّ و هم يأكلون، و إنّ اللّه تعالى أكرم من أن يرزقهم شيئا ثمّ يعذّبهم عليه حتّى يفرغوا عنه».
وعن الصادق عليه السلام : " كل داء من التخمة الا الحمة فأنها تورد ورودا "
في الفقيه عن الصادق عن آبائه عن الحسن بن عليّ عليه السّلام قال:«في المائدة اثنتا عشرة خصلة يجب على كلّ مسلم أن يعرفها، أربع منها فرض و أربع منها سنّة و أربع تأديب، فأمّا الفرض فالمعرفة و الرضا و التسمية و الشكر، و أمّا السنّة فالوضوء قبل الطعام و الجلوس على الجانب الأيسر و الأكل بثلاث أصابع و لعق الأصابع، و أمّا التأديب فالأكل ممّا يليك و تصغير اللّقمة و المضغ الشديد و قلّة النظر في وجوه الناس». قال الفيض في المحجة معلقا : أراد بالمعرفة معرفة حلّه و بالشكر التحميد، و تمام الشكر عرفان الحرمة و صرف قوّته في الطاعة، و بالوضوء غسل اليد كما فسّر في حديث آخر
ونطالع في جامع السعادات في باب فوائد الجوع رحمة الله على مؤلفه النراقي..
ثم للجوع فوائد
(( صفاء القلب ورقته، واتقاد الذهن وحدته ، والالتذاذ بالمناجاة ، والطاعة والابتهاج بالذكر والعبادة ، والترحم لاهل الفقر والفاقة ، والتذكر بجوع يوم القيامة ، والانكسار المانع عن الطغيان والغفلة ، وتيسر المواظبة على الطاعة والعبادة ، وكسر شهوات المعاصي المستولية بالشبع ، ودفع النوم الذي يضيع العمر ويكل الطبع ويفوت القيام والتهجد ، والتمكن من الايثار والتصديق بالزائد ، وخفة المؤنة الموجبة للفراغ عن الاهتمام بالتحصيل والاعداد ، وصحة البدن ودفع الامراض ، ،اذ المعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء وورد " كلو في بعض بطونكم تصحوا . ))
فتبين ان الاسراف في الطعام والاكثار والاثقال منه ليس فقط يسبب الكرش بل يسبب انواع البلايا والامراض الصحية والروحية فقد اتضح العلاج وهو ان تسعى لتقليل الطعام قدر الامكان و ان تستمر على ذلك ثم عليك ان تدرب نفسك قليلا قليلا وشيئا فشيئا فالنفس تحتاج الى التدريج كي تعاد الشيء ، فلا تسع الى ان تقلل طعامك بين ليلة وضحاها بل قلل كمية قليلة جدا بحيث لا تفقدك توازنك وهكذا تدريجا الى ان تصل الى مرحلة تفقد فيها ثلثا طعامك اليوم .. واحرص على تطبيق اداب الطعام التي استشفت من كلام اهل البيت عليهم السلام اعلاه ..ففيها نجاة الدنيا والاخرة
ثم عليك حسبما تشير اليه المعلومات والابحاث الطبية الحديثة
ان تشرب ماء قبل تناول الطعام...وعدم الشرب اثنائه
وعليك تناول الاغذية الطازجة والاكثار من الخضار..وتناول بعض الاغذية التي منها
اللبن
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تناول الزبادي –( "الروب" ، "الخاثر" )- خالي الدسم يساعد على التخلص من " الكرش" وأوضحت الدراسة أن تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
وايضا من الأطعمة التي تساعد على التخلّص من الكرش هي بذور الكتّان والسمسم بكميّات محدودة، الخضار على أنواعها وبالأخصّ الخس. فاكهة البابايا والأناناس وماء جوز الهند.
واحرص ان اردت الا تصاب بالكرش ان تتناول الطعام بلقم صغيرة وعدم السرعة ... فإن قيام الكثير بتناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن الطعام يجعلهم يصابون بتراكم الدهون في الكرش ، وذلك لأنهم لا يسمحون للهواء في الخروج عند البلع ويقومون بابتلاعه . وغيرها من الاطعمة التي تطالع في مواردها ..
الرياضة والكرش
اما الفعل الثاني فهو ممارسة الرياضة ، والرياضة ضرورية لجسم الانسان عموما ، فالرياضة أحد اهم الطرق السليمة و المهمة والسريعة للتخلص من الدهون المتراكمة في كافة أجزاء الجسم و منها منطقة الكرش ، فالرياضة تساعدك على حرق كميات هائلة من الدهون في وقت قياسي وذلك إن داومت على ممارستها يومياً ، و إن اتبعت التمارين المهمة و الخاصة في منطقة البطن ...
قبل ممارسة الرياضة
انتبه جيداً على أوقات ممارسة التمارين الرياضية فلا تقدم عليها بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة بل قبل تناول الطعام بساعة أو ساعتين و بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين و قبل النوم ، وابدأ التمارين الرياضية بتمارين بسيطة كتحضير و تليين لعضلات جسدك قبل ممارسة التمرين مباشرة وقم بأخذ قليل من الراحة بين كل تمرين و آخر واذا شعرت بالتعب فتوقف وعاود بعد اخذ قسط من الراحة
والتمارين الرياضية متنوعة اهمها واسهلها المشي فممارسة المشي بأنتظام وعلى بطن فارغة اي يفضل في الصباح على الريق بعد تناول كوب من الماء
ومن التمارين ايضا..
· القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .
· القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كمي تتخلص من الكرش .
· قم بالإستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .
· الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود الدراجه الهوائية ( البايسكل ) وغيرها الكثير من التمارين بحسب حالك وشأنك
فالنتيجة عليك ان تمارس الرياضة بشكل منتظم ومستمر وتعتني بطعامك فلا تثقل بل تقلل وتنوع وان شئت فكل اربع او خمس وجبات بلا تثقيل افضل من وجبة او وجبات قليلة دسمة وبهذا سوف تتخلص من الكرش الى الابد.
وفقنا الله واياكم لمراضيه والحمد له اولا واخرا
اللهم صل على محمد وال محمد
لا شك بان الكرش منبوذ وغير مرغوب فيه والكل يسعى للتخلص منه لأسباب كثيرة ، منها ان الكرش يسبب بعض الامراض او يساهم في توطيدها ، وهذا ما قد اكدته الدراسات الحديثة فقد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب ، كما انه منبوذ عرفيا في المجتمع وهو مدعاة للعيب ، كما انه نقص في جمال الانسان الظاهري لمن يبحث عن الجمال الخارجي والرشاقة، لهذه الاسباب وغيرها فان الانسان يسعى للتخلص من هذا المرض .
.. اولا للتخلص من اي شيء نهائيا لابد من الوقوف على جذوره ومسبباته الاساسية ونحن نود التخلص من الكرش نهائيا وللابد فعلينا ان نعرف الاسباب التي تولد مرض الكرش، فالسؤال هنا....
ما الكرش ؟ وما هي اسبابه ؟
الكرش هو: تضخم –انتفاخ - في البطن يبدأ ظهوره نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة.
اما اسبابه فهوغالبا ما يكون من خلال اسرافك في تناول الطعام والشراب وبشكل مستمر دون رياضة ، يتحدّث البعض عن عوامل وراثية وأمراض في المصران بالإضافة إلى شكل الجسم يكون سببها ظهور هذا الكرش، غير أنه أثبت علمياً وطبيّاً أن الطعام يشكل العامل الأول والأساسي إلى جانب الرياضة التي تعدّ أساسيّة في ظهوره أو التخلّص منه.
فقضيته ترجع الى امران ايجاب في الطعام وسلب في الرياضة ..
والمهم هنا هو العلاج..
للتخلص من الكرش الى الابد عليك ان تبذل جهد ...- فكل شيء في هذه الحياة الدنيا يتطلب جهد متفاوت- فلكي تتخلص من الكرش عليك التضحية ببعض الاشياء وعليك ان تبذل جهد فيه فمن يصور لك الخلاص منه بلا جهد فلم يصدقك القول ..، وهذا الجهد ان لم يقترن بالتوكل على الله فهو ناقص ولا يضمن نجاحه ولا فلاحه ابدا.
وان شاء الله الجهد بسيط فقط تابع..
اولا توكل على الله واطلب العون منه وتوسل له بما يحب توسل ا بأهل القرب اليه ، اعني محمد وال محمد صلى الله على محمد وال محمد ان يخلصك من كل هم وغم ونقص واثم ومنه ان يخلصك من الكرش.. واقرن الطلب بالعمل..
والعمل امران لا اكثر ، فبعد ان تبين ان اسباب الكرش الطعام والرياضة فسنعالج الكرش بالطعام والرياضة
العلاج بالطعام ..
الطعام يلعب دور مهم في الحياة فهو ضرورة ولكن الاكثار منه مضرة ، ان الطعام الموزون لا يسبب اي كرش ، لكن الطعام الكثير غير المنظم هو من يسبه ونلاحظ هذا الكلام عند افضل واعلم الخلق اهل البيت عليهم السلام كي يكون بشكل محفز لك على العلاج بعد ان تعرف اضرار كثرة الطعام دينيا لا شك انك سوف تسعى اكثر لتنظيم طعامك كي تتخلص من الكرش وقبل ان ادعك مع كلام اهل البيت اخلص لك النتيجة التي ستكتشفها انت ايضا من خلال كلام اهل البيت ع فضلا عن حافز الثواب فيه فأقول: انك لكي تتخلص من الكرش لا تقطع وجبة العشاء كما يفعل البعض اوتقطع وجبتين وتثقل في وجبة واحدة بل المطلوب هو التقليل من لطعام حتى وان كثرت الوجبات وتصغير اللقم والبطء في التناول .. والان اتركك مع كلام اهل البيت عليهم السلام كي تكتشف اثر الطعام والكمية المناسبة ..
عن النبي( صلى اله عليه واله وسلم ) انه قال : (المؤمن يأكل في معاء واحد والمنافق يأكل في سبعة امعاء )
وقال صلى الله عليه واله وسلم : "لا يدخل الى ملكوت السماوات من ملأ بطنه "
وقال صلى الله عليه واله وسلم "قلة الطعام هي العبادة "
عن أبي عبد اللّه عليه السّلام قال:«إنّ البطن ليطغى من اكلة، و أقرب ما يكون العبد من اللّه إذا خفّ بطنه، و أبغض ما يكون العبد إلى اللّه إذا امتلأ بطنه».
و عنه عليه السّلام«إنّ اللّه تعالى يبغض كثرة الأكل».
و قال عليه السّلام«ليس لابن آدم بدّ من أكله يقيم بها صلبه، فإذا أكل أحدكم طعاما فليجعل ثلث بطنه للطعام و ثلث بطنه للشراب و ثلثه للنفس و لا تسمنوا سمن الخنازير للذبح».
عن الصادق عليه السّلام«أطيلوا الجلوس على الموائد فإنّها ساعة لا تحسب من أعماركم».
و عنه عليه السّلام قال:«ما عذّب اللّه قوما قطّ و هم يأكلون، و إنّ اللّه تعالى أكرم من أن يرزقهم شيئا ثمّ يعذّبهم عليه حتّى يفرغوا عنه».
وعن الصادق عليه السلام : " كل داء من التخمة الا الحمة فأنها تورد ورودا "
في الفقيه عن الصادق عن آبائه عن الحسن بن عليّ عليه السّلام قال:«في المائدة اثنتا عشرة خصلة يجب على كلّ مسلم أن يعرفها، أربع منها فرض و أربع منها سنّة و أربع تأديب، فأمّا الفرض فالمعرفة و الرضا و التسمية و الشكر، و أمّا السنّة فالوضوء قبل الطعام و الجلوس على الجانب الأيسر و الأكل بثلاث أصابع و لعق الأصابع، و أمّا التأديب فالأكل ممّا يليك و تصغير اللّقمة و المضغ الشديد و قلّة النظر في وجوه الناس». قال الفيض في المحجة معلقا : أراد بالمعرفة معرفة حلّه و بالشكر التحميد، و تمام الشكر عرفان الحرمة و صرف قوّته في الطاعة، و بالوضوء غسل اليد كما فسّر في حديث آخر
ونطالع في جامع السعادات في باب فوائد الجوع رحمة الله على مؤلفه النراقي..
ثم للجوع فوائد
(( صفاء القلب ورقته، واتقاد الذهن وحدته ، والالتذاذ بالمناجاة ، والطاعة والابتهاج بالذكر والعبادة ، والترحم لاهل الفقر والفاقة ، والتذكر بجوع يوم القيامة ، والانكسار المانع عن الطغيان والغفلة ، وتيسر المواظبة على الطاعة والعبادة ، وكسر شهوات المعاصي المستولية بالشبع ، ودفع النوم الذي يضيع العمر ويكل الطبع ويفوت القيام والتهجد ، والتمكن من الايثار والتصديق بالزائد ، وخفة المؤنة الموجبة للفراغ عن الاهتمام بالتحصيل والاعداد ، وصحة البدن ودفع الامراض ، ،اذ المعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء وورد " كلو في بعض بطونكم تصحوا . ))
فتبين ان الاسراف في الطعام والاكثار والاثقال منه ليس فقط يسبب الكرش بل يسبب انواع البلايا والامراض الصحية والروحية فقد اتضح العلاج وهو ان تسعى لتقليل الطعام قدر الامكان و ان تستمر على ذلك ثم عليك ان تدرب نفسك قليلا قليلا وشيئا فشيئا فالنفس تحتاج الى التدريج كي تعاد الشيء ، فلا تسع الى ان تقلل طعامك بين ليلة وضحاها بل قلل كمية قليلة جدا بحيث لا تفقدك توازنك وهكذا تدريجا الى ان تصل الى مرحلة تفقد فيها ثلثا طعامك اليوم .. واحرص على تطبيق اداب الطعام التي استشفت من كلام اهل البيت عليهم السلام اعلاه ..ففيها نجاة الدنيا والاخرة
ثم عليك حسبما تشير اليه المعلومات والابحاث الطبية الحديثة
ان تشرب ماء قبل تناول الطعام...وعدم الشرب اثنائه
وعليك تناول الاغذية الطازجة والاكثار من الخضار..وتناول بعض الاغذية التي منها
اللبن
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تناول الزبادي –( "الروب" ، "الخاثر" )- خالي الدسم يساعد على التخلص من " الكرش" وأوضحت الدراسة أن تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
وايضا من الأطعمة التي تساعد على التخلّص من الكرش هي بذور الكتّان والسمسم بكميّات محدودة، الخضار على أنواعها وبالأخصّ الخس. فاكهة البابايا والأناناس وماء جوز الهند.
واحرص ان اردت الا تصاب بالكرش ان تتناول الطعام بلقم صغيرة وعدم السرعة ... فإن قيام الكثير بتناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن الطعام يجعلهم يصابون بتراكم الدهون في الكرش ، وذلك لأنهم لا يسمحون للهواء في الخروج عند البلع ويقومون بابتلاعه . وغيرها من الاطعمة التي تطالع في مواردها ..
الرياضة والكرش
اما الفعل الثاني فهو ممارسة الرياضة ، والرياضة ضرورية لجسم الانسان عموما ، فالرياضة أحد اهم الطرق السليمة و المهمة والسريعة للتخلص من الدهون المتراكمة في كافة أجزاء الجسم و منها منطقة الكرش ، فالرياضة تساعدك على حرق كميات هائلة من الدهون في وقت قياسي وذلك إن داومت على ممارستها يومياً ، و إن اتبعت التمارين المهمة و الخاصة في منطقة البطن ...
قبل ممارسة الرياضة
انتبه جيداً على أوقات ممارسة التمارين الرياضية فلا تقدم عليها بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة بل قبل تناول الطعام بساعة أو ساعتين و بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين و قبل النوم ، وابدأ التمارين الرياضية بتمارين بسيطة كتحضير و تليين لعضلات جسدك قبل ممارسة التمرين مباشرة وقم بأخذ قليل من الراحة بين كل تمرين و آخر واذا شعرت بالتعب فتوقف وعاود بعد اخذ قسط من الراحة
والتمارين الرياضية متنوعة اهمها واسهلها المشي فممارسة المشي بأنتظام وعلى بطن فارغة اي يفضل في الصباح على الريق بعد تناول كوب من الماء
ومن التمارين ايضا..
· القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .
· القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كمي تتخلص من الكرش .
· قم بالإستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .
· الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود الدراجه الهوائية ( البايسكل ) وغيرها الكثير من التمارين بحسب حالك وشأنك
فالنتيجة عليك ان تمارس الرياضة بشكل منتظم ومستمر وتعتني بطعامك فلا تثقل بل تقلل وتنوع وان شئت فكل اربع او خمس وجبات بلا تثقيل افضل من وجبة او وجبات قليلة دسمة وبهذا سوف تتخلص من الكرش الى الابد.
وفقنا الله واياكم لمراضيه والحمد له اولا واخرا
.... وثلث للماء وثلث للطعام ) فلا بأس بأخذ كمية من الماء قبل الطعام بل هو مطلوب لانه لو كانت المعدة فارغة فربما الانسان يتمادى بالطعام ويتجاوز الثلث ويسرق من ثلث الماء ..
تعليق