تويت
ما عليها ان تفعل المرأة بعد سن الخمسين
:
كي تعيش المرأه بقدر الأمكان بصحه جيده وتتعايش مع هذا العمر بشكل جميل يجب عليها أن
تراعي قواعد صحيه تجعلها راضيه عن نفسها كل الرضا وأنا أنقل لكم تجربتي الخاصه ,بعد
أنقطاع الدوره الشهريه تحدث هبات حاره مزعجه مما يجعل المرأه في حاله من التوتر و
أحيانا تفقد السيطره على نفسها ولكي تمر هذه الفتره بسلام بدون مشاكل ماعليك سوى أتباع
خطوات بسيطه نبدءها
ا1- بممارسم المشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء في عمل
الشهيق والزفير عدة مرات لدخول الاوكسجين النقي داخل الجسم
2- تعرضي للشمس في وقت
الضحى لانه الوقت المناسب لأشعة الشمس الصحيه وحيث أننا نرتدي الحجاب فبالتالي نحن
بحاجه لامتصاص فيتامين دي واذا لم يتسنى لك ذلك فعليك بتناول أقراص فيتامين دي
3 -
الأبتعاد عن الدهون الأضافيه للطعام والأكتفاء بما يحتويه لأنه كما نعلم أن اللحوم وخاصة الحمراء فيها
دهون مخفيه
4-
الأكثار من السلطه ايضا الخاليه من الأضافات واستخدمي الخل والليمون لما فيه
من فوائد
5 -
الأبتعاد قدر الأمكان عن السكر والحلويات لأنها من أشد الخطر عليك ابدليها
بالفواكه حيث السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة
6-
أكثري من شرب الماء
7-
مارسي هوايه كنت تحبينها ولم تسنح لك الفرصه بممارستها هذا له الأثر الكبيرفي ادخال البهجه والسعاده
8 -
التقرب الى الله أكثر في العبادات كصلاة الليل مما لها الأثر الواضح على نفسك
النوم الباكر والأستيقاظ الباكر ايضا يضفي حيويه ونشاط عليك
9 -
العنايه بالأسنان بشكل دوري
ومراجعة دكتور الأسنان من ناحيه والاعتناء بتنظيف الأسنان يوميا وهذا مما له الأثر عليك كما تعلمين وأشدد على هذه الناحيه لما لها خطر كبير في حالة اهمالها مع تمنياتي لك بصحه دائمه وتألق.
:
كي تعيش المرأه بقدر الأمكان بصحه جيده وتتعايش مع هذا العمر بشكل جميل يجب عليها أن
تراعي قواعد صحيه تجعلها راضيه عن نفسها كل الرضا وأنا أنقل لكم تجربتي الخاصه ,بعد
أنقطاع الدوره الشهريه تحدث هبات حاره مزعجه مما يجعل المرأه في حاله من التوتر و
أحيانا تفقد السيطره على نفسها ولكي تمر هذه الفتره بسلام بدون مشاكل ماعليك سوى أتباع
خطوات بسيطه نبدءها
ا1- بممارسم المشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء في عمل
الشهيق والزفير عدة مرات لدخول الاوكسجين النقي داخل الجسم
2- تعرضي للشمس في وقت
الضحى لانه الوقت المناسب لأشعة الشمس الصحيه وحيث أننا نرتدي الحجاب فبالتالي نحن
بحاجه لامتصاص فيتامين دي واذا لم يتسنى لك ذلك فعليك بتناول أقراص فيتامين دي
3 -
الأبتعاد عن الدهون الأضافيه للطعام والأكتفاء بما يحتويه لأنه كما نعلم أن اللحوم وخاصة الحمراء فيها
دهون مخفيه
4-
الأكثار من السلطه ايضا الخاليه من الأضافات واستخدمي الخل والليمون لما فيه
من فوائد
5 -
الأبتعاد قدر الأمكان عن السكر والحلويات لأنها من أشد الخطر عليك ابدليها
بالفواكه حيث السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة
6-
أكثري من شرب الماء
7-
مارسي هوايه كنت تحبينها ولم تسنح لك الفرصه بممارستها هذا له الأثر الكبيرفي ادخال البهجه والسعاده
8 -
التقرب الى الله أكثر في العبادات كصلاة الليل مما لها الأثر الواضح على نفسك
النوم الباكر والأستيقاظ الباكر ايضا يضفي حيويه ونشاط عليك
9 -
العنايه بالأسنان بشكل دوري
ومراجعة دكتور الأسنان من ناحيه والاعتناء بتنظيف الأسنان يوميا وهذا مما له الأثر عليك كما تعلمين وأشدد على هذه الناحيه لما لها خطر كبير في حالة اهمالها مع تمنياتي لك بصحه دائمه وتألق.
تعليق