عندما تأكل تذكر دائما الحرف y

[ام اسامة]

بسم الله الرحمن الرحيم


yعندماتأكل تذكر دائماً حرف



النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية لأداء وتكوين الجسم,هناك غابة من المعلومات حول النظام الغذائي والتغذية، لذلك فإنه من السهل أن تضيع في الطريق ,,,,,ولأعطاء صورة سهلة للتذكّر :هي
yالحرف

الحرف واي يجعل من الاسهل لك تناول الطعام الأكثر صحي والعيش وفق التوصيات الصحية
فقط تخيل الحرف y عندما تغرف الطعام في صحنك

يمكن استخدام الرمز واي للأكل الصحي في كل وجبات الطعام من قبل كل الأعمار ومن الرجال والنساء من سن 3سنوات فما فوق

يقسم الصحن الى خمس اخماس :اعلى الحرف واي هو خُمس الصحن
:خُمس الصحن يحتوي على اللحوم والبيض و الجبن1/5
2/5 خُمسين الصحن يحتوي على الخبز والبطاطا او الرزاو المعكرونة
2/5 خُمسين الصحن يحتوي على الخضار والفاكهة

ولكن بالطبع تعتمد كمية الطعام على كبر الصحن,الشخص البالغ يأكل في صحن متوسط وسيحصل على كمية كافية من الطعام ويحصل على الأشباع

في حالة الطعام على شكل قطع او التي نسميها نواشف يكون من السهل تقسيم الصحن بالشكل واي .ولكن اذا وجبة ساخنة ,يعني الطعام يطبخ بالقدر فيكون من الصعب تصور الأجزاء لأن اللحوم والخضروات مختلطة معا ,لذلك يستعمل الخضروات ضعف كمية اللحم او الدجاج
اختاراللحوم التي تحتوي على 10غرام دهون في ال100غرام لحم


امااذا كنت تريد ان تخفض وزنك فعليك باستبدال نصف الخبز او الرز الى خضروات ,
وهذا هو الصحن T

[كاظم الحاتمي]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على خير خلقه اجمعين , وخاتم الرسل والنبيين محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين الغر الميامين , واللعنة الدائمة الابدية على اعدائهم اجمعين من الآن وفي كل آن الى قيام يوم الدين

احسنتم اختنا الكريمة ( ام اسامة )على هذه المشاركة القمة ، موفقين انشاء الله .

[ندى الشمري]

مواضيع مهمة ومفيدة نترقبها منك دائما
وفعلا تفرحينا بها أختنا العزيزة أم أسامة لما لها من أهمية
ونسأل الله أن توفقي دائما لتقديم الجديد والنافع
مأجووووورة