لأنقاص الوزن الصحن t

[ام اسامة]

بسم الله الرحمن الرحيم


لأنقاص ا لوزن الصحنT



هل تعرف الشكلT

انها الوسيلة السهلة لتذكّر كمية الطعام الذي يجب ان تأكله عندما ترغب في انقاص وزنك
جميع اخصائي التغذية يوصون بالأكثار منالخضروات و تقليل النشويات ولسهولة القياس و التذكر هو تخيل الحرف تي ,,, بمعنىاقسم الصحن نصفين بخط افقي واملأ
النصف الأعلى : بالخضروات و السلطة
الربع الأسفل اليمين : نشويات,مثلخبز او رز او بطاطا
الربع الأسفل اليسار : مثلاللحوم او البيض


اما اذا كان الطعام مثل ساندويش فليكن الخبز بحجم ربع الصحن وكذلك اللحم ربع الصحن و النصف الأعلى سلطة و خضروات
اما اذا كان الطعام ساخن و يطبخ في قدرفليكن الخضروات الثلثين و ثلث اللحم وليضاف اليه كمية تعادل ربع الصحن من الخبز او الرز






مترجم
أخصائيةالتغذية والصحة العامة
BirgitteNymann

[ام سيف]

الصحن ابدا مايرسمو عليه حرف tيمكن يرسم في الصحن الثاني احيانأ او الثالث
لكن من الحفاظ علئ رشاقه الجسم والتخلص من السمنه رسم حرف tفي الصحن الاول.
............................تقبلي مروري. ................

[ام اسامة]

شكرا على مرورك ,, ام سيف ,, وفهمت قصدك
الحديث هنا ان الشخص يأكل صحن واحد في كل وجبة, اما الذي يأكل اكثر من صحن فيكن t في كل صحن