تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
البيض :
يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون وقد كشف احد الابحاث العلمية ان الاشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الافطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل اسرع من نظائرهم الذين يعتمدون على تناول الخبز
في حين اذا كنت مصابة بزيادة في نسبة الكولسترول فاستشيري الطبيب اولا قبل تناول البيض
الفاصوليا بانواعها واللوبيا :
بشكل عام تحتوي الفاصوليا بانواعها وايضا اللوبيا على نسبة عالية من الالياف والبروتين والتي تعمل بشكل فعال على انقاص الوزن لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بانواعها او اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط ولو مرة واحدة في الاسبوع حتى تحدث عملية احلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الالياف
اللحوم والاسماك
هل تلاحظين انك تهضمين كافة العناصر بشكل اسرع من حرق الدهون
اذن اعتمدي في طعامك على تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي على نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرصي على نزع الجلد والدهون
واذا كنت ترغبين في تناول طعام صحي اعتمدي بشكل رئيس على لحوم الاسماك فهي لا تحتوي على دهون ضارة ومليئة بزيوت اوميجا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن
تحذير مهم : ابتعدي تماما عن تناول النقانق او اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة
الخضراوات خضراء اللون :
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجرجير نوع من انواع الخضروات والبقدونس غنية بالالياف وقليلة السعرات في نفس الوقت لذلك احرصي على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة حتى تمتلئ بطنك ولا تكوني بحاجة الى تناول كميات كبيرة من الطعام
الزبادي الروب
تناول كوب من الزبادي يوميا من الامور السحرية لحرق الدهون والمدهش انه يمنع تكوينها ايضا والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويها ولكن اختاري الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم فيه اعلى من كامل الدسم
المصدر
مجلة رياض الزهراء
اللهم صل على محمد وال محمد
البيض :
يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون وقد كشف احد الابحاث العلمية ان الاشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الافطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل اسرع من نظائرهم الذين يعتمدون على تناول الخبز
في حين اذا كنت مصابة بزيادة في نسبة الكولسترول فاستشيري الطبيب اولا قبل تناول البيض
الفاصوليا بانواعها واللوبيا :
بشكل عام تحتوي الفاصوليا بانواعها وايضا اللوبيا على نسبة عالية من الالياف والبروتين والتي تعمل بشكل فعال على انقاص الوزن لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بانواعها او اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط ولو مرة واحدة في الاسبوع حتى تحدث عملية احلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الالياف
اللحوم والاسماك
هل تلاحظين انك تهضمين كافة العناصر بشكل اسرع من حرق الدهون
اذن اعتمدي في طعامك على تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي على نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرصي على نزع الجلد والدهون
واذا كنت ترغبين في تناول طعام صحي اعتمدي بشكل رئيس على لحوم الاسماك فهي لا تحتوي على دهون ضارة ومليئة بزيوت اوميجا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن
تحذير مهم : ابتعدي تماما عن تناول النقانق او اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة
الخضراوات خضراء اللون :
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجرجير نوع من انواع الخضروات والبقدونس غنية بالالياف وقليلة السعرات في نفس الوقت لذلك احرصي على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة حتى تمتلئ بطنك ولا تكوني بحاجة الى تناول كميات كبيرة من الطعام
الزبادي الروب
تناول كوب من الزبادي يوميا من الامور السحرية لحرق الدهون والمدهش انه يمنع تكوينها ايضا والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويها ولكن اختاري الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم فيه اعلى من كامل الدسم
المصدر
مجلة رياض الزهراء
تعليق