تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
(ضربة الشمس وطرق الوقاية )
تتعرض البلدان العربية كافة لموجات حرارة مرتفعة و احتداد في أشعة الشمس لذلك علينا الاحتراس منها قدر الامكان، و تعتبر ضربات الشمس من أكثر الأمراض خطورة للأمراض المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة و تندرج تحت قائمة الحالات الحرجة.. معاً سوف نتعرف علي أعراض ضربة الشمس و طرق الوقاية منها.
فقد تؤدي ارتفاع درجات الحرارة الناتجة عن ضربة الشمس إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافه إلى تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان و التي ينتج عنها تشنجات في الجسم بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو قد يؤدي إلى حالات إغماء أو الإرهاق الشديد لارتفاع حرارة الجسم، و تنتج الإصابة بضربات الحرارة عن التعرض لفترات طويله لدرجات حرارة مرتفعة و عاده تكون بسبب الجفاف الشديد المصاحب للحرارة العالية، و التي تؤدي إلى فشل الجسم في التحكم في نظام درجة الحرارة.
وما هو الاغماء المفاجئ ؟
أعراض الإصابة بـ ضربة الشمس الصداع النابض. الدوخة و الدوار. قلة التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة. ارتفاع حرارة الجسم و جفاف البشرة و احمرارها. ضعف و تشنج العضلات. القيء و الغثيان. تسارع ضربات القلب. صعوبة في البلع و التنفس. الاضطرابات السلوكية. الإغماء.
طرق تجنب الإصابة بضربات الشمس إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل و لكن إذا كان من الضروري جداً الخروج في أشعه الشمس و الحرارة المرتفعة ينصح باتباع التالي: احرص علي ارتداء ملابس خفيفة ذو ألوان فاتحة لتعكس الحرارة و قبعة كبيرة لتحجب الشمس. استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر. يمكنك محاولة تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيداً عن حرارة الشمس الحارقة.
إذا قررت ممارسة التمارين خارج المنزل فيجب الحرص على شرب أي مشروب قبل التمرين مباشرة، وشرب الماء أثناء التمرين حتى إذا لم تشعر بالعطش. الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.