احذر 6 عادات في رمضان

[نور الهدى]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

احذر 6 عادات في رمضان

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى أنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة، خاصة الكوليسترول وامراض

ارتفاع ضغط الدم ،ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الانتباه لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض

المختلفة.

ومن تلك العادات الخاطئة:

1- تجنب تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرين من أنة يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان ،ولكن شرب الماء

بكثرة اثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان ،لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية

بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والتفاح فهى تعمل على أفراز الماء تدريجيا فى الجسم اثناء الصوم.


2- تجنب شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي من

مغص وحدوث تقلصات ،لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الأفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد

تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروي العطش.


3- تجنب تناول الاطعمة المقلية اثناء وجبة الأفطار فهي تشكل خطر على المعدة وتؤدي الى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الافطار

فيجب الحذر من تلك الاطعمة اثناء وجبة الأفطار.


4– تجنبتناول الحلوى بعد الافطار مباشرة يؤدى الى تركم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول ،لذالك اذا اردت تناول الحلويات يجب

تناولها بعد ساعتين وبقطعة صغيرة ويفضل مرة او اثنين فى الاسبوع بحد أقصى.


5- تجنبعدم تناول الفاكهة : تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والاملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة

وانقاص الوزن.


6- تجنبالملح والتوابل هى عدوك اللدود فتناول الاطعمة المملحة او المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعوربالعطش

فى نهار رمضان وعدم انتظام ضربات القلب.

[عاشقة كربلاء]

*بسم الله الرحمن الرحيم*
جزاكِ اللهُ خيراً يا أختاه على هذهِ النصائح المفيدة
ويعطيكِ ألف عافية
وأتمنى للجميع الأطلاع عليها والأستفاده منها
":::::::::::::"
موفقة إنشاءالله تعالى
تحياتي الأخوية

[خادمة ام العباس]

وفقك الله لكل خير ايتها الاخت العزيزة على هذا الموضوع الجيد والمفيد

[خادمة رقية]

بسمه تعالى
موضوع جميل ونصائح مفيدة يا غاليتي نور الهدى بارك الله بك ووفقك الى كل عمل صالح .

[فتان]

معلمات قيمة صحية قل من يلتزم بها بارك الله فيك وتقبل صيامك

[روح الياسمين]

بارك الله فيك اختي على النصائح المفيدة

جزاك الله خيرا

تحياتي

[سجى الليل]

*اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد*
أحسنتِ يا أختي العزيزة على هذا الموضوع المفيد
موفقه بحق محمد وآلِ محمد
تقبلي مروري

[المساهم]

بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح مفيده وختيار موفق مواضيع نافعه
سددك الله للمزيد

[المحمدي]

ما اجمل هذه المشاركة بارك الله بكم