تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
الراحة: يجب الاهتمام بان تخلد المراة المرضعة الى الراحة، قدر المستطاع، وعدم اجهاد نفسها، بل الاستراحة خلال ساعات الصوم لتجنب التاثير السلبي على انتاج الحليب.
شرب
السوائل، قدر المستطاع، قبل بدء الصوم. ويراعى تفضيل الماء والقليل من العصائر التي تحتوي على السكر، مع تناول اغذية غنية بالنشويات المركبة مثل: الخبز الكامل, الارز والبطاطا. وهذا، الى جانب الامتناع عن تناول المشروبات والاطعمة التي تؤدي الى فقدان الجسم سوائل، مثل: القهوة، الشاي والبطيخ.
ان كان الطفل يتناول اطعمة او بدائل لحليب الام بالاضافة الى حليب الام، ينصح بان تشكل هذه الاطعمة والبدائل الجزء الاساسي من تغذيته خلال ساعات الصوم.
عند انتهاء الصيام، على الام المرضعة الاهتمام بالاكثار، قدر المستطاع، من شرب السوائل وثم ارضاع طفلها في فترات متقاربة اكثر، لان الجسم يقلل من انتاج الحليب بعد الصيام، ومن اجل اعادة عملية انتاج الحليب يجب تقريب الطفل من الثدي.
على الام المرضعة ان تحاول تنظيم وجباتها كل 3- 4 ساعات بعد انتهاء الصيام (الافطار) والتنويع من جميع المجموعات الغذائية لكي تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها جسم الطفل.
الراحة: يجب الاهتمام بان تخلد المراة المرضعة الى الراحة، قدر المستطاع، وعدم اجهاد نفسها، بل الاستراحة خلال ساعات الصوم لتجنب التاثير السلبي على انتاج الحليب.
السوائل، قدر المستطاع، قبل بدء الصوم. ويراعى تفضيل الماء والقليل من العصائر التي تحتوي على السكر، مع تناول اغذية غنية بالنشويات المركبة مثل: الخبز الكامل, الارز والبطاطا. وهذا، الى جانب الامتناع عن تناول المشروبات والاطعمة التي تؤدي الى فقدان الجسم سوائل، مثل: القهوة، الشاي والبطيخ.
ان كان الطفل يتناول اطعمة او بدائل لحليب الام بالاضافة الى حليب الام، ينصح بان تشكل هذه الاطعمة والبدائل الجزء الاساسي من تغذيته خلال ساعات الصوم.
عند انتهاء الصيام، على الام المرضعة الاهتمام بالاكثار، قدر المستطاع، من شرب السوائل وثم ارضاع طفلها في فترات متقاربة اكثر، لان الجسم يقلل من انتاج الحليب بعد الصيام، ومن اجل اعادة عملية انتاج الحليب يجب تقريب الطفل من الثدي.
على الام المرضعة ان تحاول تنظيم وجباتها كل 3- 4 ساعات بعد انتهاء الصيام (الافطار) والتنويع من جميع المجموعات الغذائية لكي تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها جسم الطفل.
تعليق