تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد نقص في فيتامين ((a)) وهو موجود في:-
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من :-
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد نقص في فيتامين ((b)) وهو موجود في :-
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:-
· الإصابة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد نقص في فيتامين ((c)) وهو موجود في:-
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت تعاني من :-
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد نقص في فيتامين ((d)) وهو موجود في :-
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:-
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطئ التأم الجروح .
فأنه يوجد نقص في فيتامين ((e)) وهو موجود في:-
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
تعليق