تويت
بسم الله الرحمن الرحيم والحمد لله رب العالمين وسلامٌ على عباده الذين اصطفى:
لاشك ان الخطيب الحسيني والرادود والمجود القراني يحتاج الى مجموعة نصائح ومجموعة تمارين مكملة بعضها البعض لكي يصل الى العمليه الابداعيىة عنده او يكون عمله ناجحاً في تادية المجلس العزائي اونحوه.
التمارين الاولى المهمة للطاقة التنفسيـــــــة:
1- تمرين الاستلقاء: ياخذ المتدرب الخطيب وضع الاستلقاء وهو مسترخي ويضع تحت راسه وسادة بارتفاع من(5-10)سم،ثم يبدا بالتمرين محركا منطقة الراس والصدر منحنيا باتجاه الاصابع الى ان يمس ابهامي الرجلين ثم ينتظر (4)ثواني ماسكا الابهامين وقد افرغ جميع الهواء الموجود في الرئتين ثم يرجع الى الحالة الاولى (وضع الاستلقاء)شيئا فشيئا، اي ينزل الى الاستلقاء بهدوء ولايسرع (لانه بناء للعضلات الاحشائية من الداخل )زيعمل هذا التمرين يوميا من(30-40)مره مستمرا من حيث الاتصال ومن حيث الايام. لمن اراد ان يحسن نفسه ومشاكله.
2- تمرين الانحناء: وهو ان يقف الخطيب المتدرب مستقيما وفي حالة استرخاء ايضا ثم يسحب نفس لمدة 3ثواني ثم يحبس نفسه ثم يبدا بالنزول بسرعة بطيئة مع دفع الهواء من الفم شيئا فشيئا (اي لايدفع الهواء دفعة واحدة هذا من الخطا الذي لايحصل على فائدة من هذا التمرين،الى ان يصل الى ابهامي رجله ثم يلامسهما ويبقى لمدة(4)ثواني ملامس وقد افرغ الهواء كله من الرئتين ثم يرجع الى الوضع الاول ببطئ. يعمل هذا التمرين (30-40) مرة يوميا .
الفائدة منهذه التمارين : توسيع القصبة الهوائية وتوسيع الرئة والحجاب الحاجز الذي له الدور الفعال في عميلة التصويت والنفس ويصبح للجهاز الصوتي والتنفس تحمل وقابلية على تحمل اكثر ولاتحدث فيه تشنجات ويكون مهيئ للشدة العملي(1).
ملاحظة :يودى هذا التمرين في مكان فيه هواء نظيف وخالي من الابخره والخان والغبار.،يسبقه حركه ومشي لمدة خمس دقائق كعمليه احماء لهذه التمارين التي سنذكرها .
الشيخ مهدي الخزاعي مدرس الصوت والنفس والمقام:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
(1) فريد،الدكتورطارق حسون،تدريب الصوت البشري ج2،مط بغداد،2009م
لاشك ان الخطيب الحسيني والرادود والمجود القراني يحتاج الى مجموعة نصائح ومجموعة تمارين مكملة بعضها البعض لكي يصل الى العمليه الابداعيىة عنده او يكون عمله ناجحاً في تادية المجلس العزائي اونحوه.
التمارين الاولى المهمة للطاقة التنفسيـــــــة:
1- تمرين الاستلقاء: ياخذ المتدرب الخطيب وضع الاستلقاء وهو مسترخي ويضع تحت راسه وسادة بارتفاع من(5-10)سم،ثم يبدا بالتمرين محركا منطقة الراس والصدر منحنيا باتجاه الاصابع الى ان يمس ابهامي الرجلين ثم ينتظر (4)ثواني ماسكا الابهامين وقد افرغ جميع الهواء الموجود في الرئتين ثم يرجع الى الحالة الاولى (وضع الاستلقاء)شيئا فشيئا، اي ينزل الى الاستلقاء بهدوء ولايسرع (لانه بناء للعضلات الاحشائية من الداخل )زيعمل هذا التمرين يوميا من(30-40)مره مستمرا من حيث الاتصال ومن حيث الايام. لمن اراد ان يحسن نفسه ومشاكله.
2- تمرين الانحناء: وهو ان يقف الخطيب المتدرب مستقيما وفي حالة استرخاء ايضا ثم يسحب نفس لمدة 3ثواني ثم يحبس نفسه ثم يبدا بالنزول بسرعة بطيئة مع دفع الهواء من الفم شيئا فشيئا (اي لايدفع الهواء دفعة واحدة هذا من الخطا الذي لايحصل على فائدة من هذا التمرين،الى ان يصل الى ابهامي رجله ثم يلامسهما ويبقى لمدة(4)ثواني ملامس وقد افرغ الهواء كله من الرئتين ثم يرجع الى الوضع الاول ببطئ. يعمل هذا التمرين (30-40) مرة يوميا .
الفائدة منهذه التمارين : توسيع القصبة الهوائية وتوسيع الرئة والحجاب الحاجز الذي له الدور الفعال في عميلة التصويت والنفس ويصبح للجهاز الصوتي والتنفس تحمل وقابلية على تحمل اكثر ولاتحدث فيه تشنجات ويكون مهيئ للشدة العملي(1).
ملاحظة :يودى هذا التمرين في مكان فيه هواء نظيف وخالي من الابخره والخان والغبار.،يسبقه حركه ومشي لمدة خمس دقائق كعمليه احماء لهذه التمارين التي سنذكرها .
الشيخ مهدي الخزاعي مدرس الصوت والنفس والمقام:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
(1) فريد،الدكتورطارق حسون،تدريب الصوت البشري ج2،مط بغداد،2009م
تعليق