تويت
بسم الله الرحمن الرحيم والحمد لله وسلام على عباده الذين اصطفى:
تمارين الطاقة التنفسية:
1- تمرين حبس النفس: وطريقة هذا التمرين تاخذ نفس لمدة3 ثواني ثم تحبسه داخل الرئتين لمدة(60ــــ120) اي مايعادل دقيقتين بعد ذلك تقذف مابقي من الهواء خارج الرئتين،
يمكن في اول الامر لايستطيع المتدرب الخطيب ان يحبس هذه الفترة الزمنية بمعدل دقيقتين، ولكن نحن نعطي ثمار التمرين ويكون ذات ايجابية ومفعول في هذة الفترة الزمنية فقد يكون الطالب المتمرن يحبس 45 ثانية او 50ثانية اواكثر او اقل فاين يقف يطرح الباقي ثم يعود للتمرين مره ثانية (يعمل هذا التمرين لمدة 20مرة يوميا لتحصل على طاقة تنفسية جيدة اثناء ادائك المنبري.
2- تمرين دفع النفس: يسحب المتمرن نفس لمدة 3ثواني ثم يقوم بحبس النفس وهو في حالة قيام بعد ذلك يدفع الهواء من فمه شيئا فشيئا ولمدة(60--120)ثانية كحد اقصى وكذلك في عدم استطاعته لهذا الرقم فليعتمد على الارقام في التمرين الاول حسب طاقتة وبعد ذلك يتدرج الى ان يصل الى الرقم المطلوب.
تعمل هذه التمرين في جو وهواء طلق ونظيف. وياحبذا المشي او الهرولة الخفيه قبل هذه التمارين لتهيئة الجهاز التنفس لهذه التمارين مع التوفيق لكل الخطباء وخدام المنبر الحسيني وانا بخدمتكم دائما.
الكتب المساعدة. فن الالقاء ،سامي عبد الحميد وبدري حسون فريد، بغداد
تدريب الصوت البشري،البروفسور الدكتور طارق حسون فريد، بغداد.
مهدي الخزاعي
تمارين الطاقة التنفسية:
1- تمرين حبس النفس: وطريقة هذا التمرين تاخذ نفس لمدة3 ثواني ثم تحبسه داخل الرئتين لمدة(60ــــ120) اي مايعادل دقيقتين بعد ذلك تقذف مابقي من الهواء خارج الرئتين،
يمكن في اول الامر لايستطيع المتدرب الخطيب ان يحبس هذه الفترة الزمنية بمعدل دقيقتين، ولكن نحن نعطي ثمار التمرين ويكون ذات ايجابية ومفعول في هذة الفترة الزمنية فقد يكون الطالب المتمرن يحبس 45 ثانية او 50ثانية اواكثر او اقل فاين يقف يطرح الباقي ثم يعود للتمرين مره ثانية (يعمل هذا التمرين لمدة 20مرة يوميا لتحصل على طاقة تنفسية جيدة اثناء ادائك المنبري.
2- تمرين دفع النفس: يسحب المتمرن نفس لمدة 3ثواني ثم يقوم بحبس النفس وهو في حالة قيام بعد ذلك يدفع الهواء من فمه شيئا فشيئا ولمدة(60--120)ثانية كحد اقصى وكذلك في عدم استطاعته لهذا الرقم فليعتمد على الارقام في التمرين الاول حسب طاقتة وبعد ذلك يتدرج الى ان يصل الى الرقم المطلوب.
تعمل هذه التمرين في جو وهواء طلق ونظيف. وياحبذا المشي او الهرولة الخفيه قبل هذه التمارين لتهيئة الجهاز التنفس لهذه التمارين مع التوفيق لكل الخطباء وخدام المنبر الحسيني وانا بخدمتكم دائما.
الكتب المساعدة. فن الالقاء ،سامي عبد الحميد وبدري حسون فريد، بغداد
تدريب الصوت البشري،البروفسور الدكتور طارق حسون فريد، بغداد.
مهدي الخزاعي
تعليق